Для укрепления тонуса мужского организма существует масса упражнений. Которые способствуют улучшению сексуальных возможностей мужчин. В основном это упражнения для улучшения кровообращения и напряжения мышц промежности с целью их укрепления. Для начинающих рекомендуется нагрузку увеличивать постепенно.Вы так же сможете купить дженерики в нашей аптеке для повышения потенции
Результат не заставит себя долго ждать.
Упражнение1«Шагаем»
Исходное положение — встать прямо, руки опустить вниз. Затем начать шагать на месте, максимально поднимая ноги согнутые в коленях к животу. И снова опускаем. Проделываем это упражнение не менее 5 минут.
Упражнение 2 «Движение колен»
Исходное положение — стать прямо, ноги немного согнуть в коленях. Затем начать бег на месте поочередно поднимая и опуская пятки, но при этом, не отрывая носков от пола. Упражнение необходимо выполнять, быстро двигая коленями. Длительность упражнения для начинающих не болье 3 минут, затем постепенно время увеличивать.
Упражнение 3 «Держим мяч»
Исходное положение — спина ровная, ноги полу согнутые в коленях, руки перед собой. Затем следует согнуть колени посильнее и как будто удерживая мяч между ног, напрячь мышцы ягодиц. Расслабьтесь, а затем снова напрягите мышцы ягодиц. Проделывать это упражнение как можно дольше и чаще.
Упражнение 4 «Удержи»
Исходное положение — спина ровная, ноги полусогнутые в коленях на ширине плеч, руки вытянуть перед собой. Поставить себе на колени, по какому то предмету (можно по баночке). И как можно дольше его удерживать. Это упражнение очень эффективно для потенции. Упражнение способствует укреплению мышц промежности, а также мышц расположенных между анусом и яичками.
Упражнение 5 «Лежа на спине»
Исходное положение — лежа на спине согнуть ноги в коленях, стопы должны стоять на полу. В этом положение необходимо поочередно поднимать и опускать таз. Проделывать упражнение по началу 20 раз, а затем нагрузку увеличивать.
Все эти упражнения можно выполнять как единый ежедневный комплекс.
